こんにちは！れあなです。
私が大好きな言葉に
綺麗
美しい
があります。
造形美もそうですが、
所作や雰囲気の
綺麗さ、美しさは、
やはり見るものを魅了しますね。
男女関係なく。
私自身、
綺麗でいたい
美しくありたい
と、ずーっと思ってるわけです。
20代の頃は
実際に 自分がこうなるために、
外側のケアばかりしていました。
(化粧品代えたり、エステ行ったり▪▪▪)
もちろん外側のケアも大切ですが、
本質は違うことに気がつきました。
カラダが何も心配なく
使えることの有難さ、
ココロが穏やかでいることが
どれだけ素晴らしく、
それが人間の美しさに
関わっているのか。
以前は、
コンビニご飯、
外食、
ジャンクフード、
仕事帰りに一人でもいっちゃうほどの
居酒屋大好き女でしたから…
今考えると、
すごい雑な生活を送っていたな～と
思います。
こういう雑味な食生活をしていると、
やはり自分を
大切にできなくなるんですよね。
（それを、
自分では気づいていないのが厄介）
それが、
外見や雰囲気にも現れてしまう…
私たち人間は、
食べ物からできているわけです。
そこの質をかえることで、（高級品という意味ではないですよ）
自然とカラダも、
カラダと繋がっているココロも
変わるワケです。
上がれば上がる
下がれば下がる
単純です。
そのなかで食に対して心がけたのが
この4つのこと。
①野菜中心
②添加物は避ける
③良質な油脂をとる
④できるだけ手作りにする
①野菜中心
野菜には食物繊維をはじめ、
善玉菌の餌になるものや
フィトケミカルと言われる
物質があります。
人間自身では作り出せない栄養素は、
やはり野菜から。
②添加物をさける
現代人は、
年間4kgもの添加物をとっている
とも言われています。
カラダへの影響が
目に見えてすぐわからないのが
また厄介…
③良質な油脂をとる
人間の構成要素として
水、塩、油脂は大切。
特に油脂はお肌のバリア、
脳と、細胞レベルで影響を与えます。
④できるだけ手作りにする。
これは、
①野菜中心
②添加物をさける
③良質な油脂をとる
という３つの心がけを
すべて行える行動。
自分で何が使われているのか分かるので、
食べることへの、
安心・安全も得られる。
お仕事をされている方は、
付き合いで
外で食べることもありますから、
全部手作りとはいかないでしょう。
慣れないうちは、
３食のうち１食を
自炊に代えるだけでも
効果があります。
自然と
本来の素材の美味しさが
分かるようになると、
添加物満載のコンビニご飯を、
口にしたくなくなってきます。
この4つを実践してから
私のカラダにも変化が起こりました。
▪カラダが疲れずらく、楽になった
▪食事が薄味でも美味しく感じる
▪痩せた
▪偏頭痛がなくなった
最近では、
生理時に薬を飲まなくて
済むようになりました。
あとココロにも
嬉しい変化がありましたよ～！
▪イライラしなくなった
▪穏やかになった
▪気持ちに余裕を持てるようになった
▪表情が柔らかくなった
↑↑↑
これは、何人にも言われました！
相当キツい顔してたんですね…
これを
私自身が身をもって体験したので、
昔の私みたいに、
“今、カラダとココロが
いっぱいいっぱい…
でも、
楽しく幸せを感じながら生きたい！”
と思っている方がいらっしゃるなら
ぜひ知っておいて欲しい！
人はいつでも、
いつからでも変われます！！
自分が
10年後
20年後
どうありたいか？
寿命がのびているとはいえ、
人の一生は永いようで短いのです。
であれば、
良い状態を
１日でも早く手に入れて、
楽しく幸せを感じる時間が
多い方がいいな～と
私は思っています。
一人でも多くの方に
幸せの時間が
たくさん流れることを願っています。
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