おやつは我慢しなくていい！賢く選んで楽しもう！オススメ７選

こんにちは！

食を変えて自信と愛に溢れる人生をサポートする！
Life stylist　Reanaです。

皆さんは三食以外に何か食べていますか？
おやつタイムや夕飯前の小腹タイムなど色々あるかと思います。

“おやつは甘いものだけ”とは限らない！

三食でおさまればいいのですが、何か食べたくなる時があると思うのです。

その中で、おやつ = 甘いもの（チョコレートやお菓子など）というイメージがある方。

そんな方は違うものもぜひ選択肢に入れてみてください。私が体質改善を行う中で、砂糖断ちということもしました。

甘いもの大好きな私としては、はじめは辛かったのですが、
甘いものだけがおやつではない！ということが分かれば、自然と砂糖以外のおやつにシフトしやすくなりました。

以下はオススメのシフトしやすいおやつです。７つpickupしてみました。

カラダを整え、ココロを安定させるおやつ７選

１．蒸した薩摩芋or焼き芋→腹持ちもいい。
２．具だくさんおにぎり　→コーンや人参をまぜると満足感が増します。
３．ナッツ類→手軽にミネラルや抗酸化物質も摂れる！※生を購入し自宅で火入れがオススメ。
４．甘栗→コンビニでも買える手軽さ！
５．ドライフルーツ→大粒いちじくは、１個でも満足。☆集中力アップしたい時にもおススメ
６．スムージー→お子さんの野菜不足も解消しやすい。
７．Veganでない方は小魚→ミネラルを手軽に補給しやすい。

おやつは、選んだあとのActionが大切！

この時に+αとして
よく噛む。ことが大切！！！

良く噛めば甘さを充分感じられますし、唾液がよく出るので若返りホルモンも出やすくなります。

おやつは我慢せずに、代わりになるものを選んでみましょう！

最後までお読みくださりありがとうございました。