こんにちは!
Reana です。
本当に寒いですね……
今日は、
冷えとカラダの関係の
お話をさせていただこうと思います。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200127/23/0424chiaki/e1/79/j/o0640047314703389550.jpg)
皆さんも聞いたことがあると思います、
この言葉
『冷えは万病の元』
冷えは、
色々な病気を引き起こす
ひとつの要因でもあります。
カラダが冷えることで、
血行が悪くなり、
さらにカラダが冷えるという
悪循環を引き起こします。
そして血行が滞ると…
酸素や栄養が全身に届かない
↓
老廃物が溜まる
↓
・冷え症
・むくみ
・肩こり
・生理痛
・自律神経が乱れる
etcなどがあらわれます。
カラダを冷えないように温め、
血行をよくしておくためには、
洋服を重ねて着るや
食事で芯から温めることも
大切です。
これらも含め、
運動すること以外で
日本人にオススメの
温める方法があります。
それは、
湯船に浸かる!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200127/23/0424chiaki/2f/11/p/o0640042514703389553.png)
先ほど上にも書いていますが、
自律神経の乱れも
血行不良からきます。
自律神経の乱れは、
体温調節をすることにも
関わります。
調節ができないと、
のぼせたり、
ほてりが起こるんですね
そこで、
湯船に浸かって、
身体の芯まで温め
汗腺をトレーニング
自律神経のバランスが
整ってくるだけでなく、
リラックス効果や
ぐっすり眠れる効果もあります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200127/23/0424chiaki/30/5b/j/o0640042714703389556.jpg)
方法としては、
39℃前後のお湯に
20分ぐらいの半身浴でOK。
肩が冷えるので、
バスタオルか
フェイスタオルを肩にかけておく
のがオススメ!
できれば、
毎日湯船に浸かるのが理想ですが、
シャワー派の方は、
お休みの日など
ゆっくりする日を決めて、
湯船に浸かってみてください。
カラダが温まるだけでなく、
不調が少しずつ
改善されてくるはずです。
現代人には、
湯船につかることは
特に必要!
なんといっても
あまりにも、
カラダとココロのバランスが
狂ってる
方々が多いから…
ぜひ皆さんも
カラダを温まて、
カラダとココロのバランスがとれる
ライフスタイル作りができますことを
願っています。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200127/23/0424chiaki/d5/f3/p/o0640048014703389564.png)
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