こんにちは！
Reana です。
本当に寒いですね……
今日は、
冷えとカラダの関係の
お話をさせていただこうと思います。
皆さんも聞いたことがあると思います、
この言葉
『冷えは万病の元』
冷えは、
色々な病気を引き起こす
ひとつの要因でもあります。
カラダが冷えることで、
血行が悪くなり、
さらにカラダが冷えるという
悪循環を引き起こします。
そして血行が滞ると…
酸素や栄養が全身に届かない
↓
老廃物が溜まる
↓
・冷え症
・むくみ
・肩こり
・生理痛
・自律神経が乱れる
etcなどがあらわれます。
カラダを冷えないように温め、
血行をよくしておくためには、
洋服を重ねて着るや
食事で芯から温めることも
大切です。
これらも含め、
運動すること以外で
日本人にオススメの
温める方法があります。
それは、
湯船に浸かる！
先ほど上にも書いていますが、
自律神経の乱れも
血行不良からきます。
自律神経の乱れは、
体温調節をすることにも
関わります。
調節ができないと、
のぼせたり、
ほてりが起こるんですね
そこで、
湯船に浸かって、
身体の芯まで温め
汗腺をトレーニング
自律神経のバランスが
整ってくるだけでなく、
リラックス効果や
ぐっすり眠れる効果もあります。
方法としては、
39℃前後のお湯に
20分ぐらいの半身浴でOK。
肩が冷えるので、
バスタオルか
フェイスタオルを肩にかけておく
のがオススメ！
できれば、
毎日湯船に浸かるのが理想ですが、
シャワー派の方は、
お休みの日など
ゆっくりする日を決めて、
湯船に浸かってみてください。
カラダが温まるだけでなく、
不調が少しずつ
改善されてくるはずです。
現代人には、
湯船につかることは
特に必要！
なんといっても
あまりにも、
カラダとココロのバランスが
狂ってる
方々が多いから…
ぜひ皆さんも
カラダを温まて、
カラダとココロのバランスがとれる
ライフスタイル作りができますことを
願っています。
コメントを残す