“１日１０分”で自分らしい生き方をつくる

こんにちは！Reana です。

みなさんは、“瞑想”をしたことはありますか？

生き方を輝かせる瞑想

瞑想とは、目を閉じて心を静めて無心になること。

ヨガをやっている方はポーズを取り終わり、最後にシャーバアーサナというものをやるので、身近に感じていると思います。

スポーツのパフォーマンス性をアップさせるためや、創造性を高めるために、多くの著名人（イチローさんや
アップル創業者スティーブ・ジョブズさん）が取りいれていると言われています。

瞑想ときくと、頭を空っぽにして、呼吸を整えて、リラックスして▪▪▪なんか難しそうと思う方も多いと思います。

私自身、常に頭の中でぐるぐる考えるクセがあるので瞑想に慣れるまでは、頭の中を空っぽにして無心になることはできなかったんです。

出来るようになるまでは、なんちゃってリラックス瞑想で頭の中を整理したり、気持ちを落ち着かせたりしていました。

瞑想は気楽に始めてみよう！

▪️頭の中で色々考えちゃう方！
▪️ヨガのシャーバアーサナが集中できない方！
▪️イライラしやすい方！

このような方にオススメの方法がありますので、ご紹介させていただきます。

ヨガを習っていたとき、先生の声になかなか集中できなくて、結局リラックスできないで終わっていたのです。

楽しいこと、私の場合は旅行をしているイメージなのですが。

せかせかしていたり、イライラしやすい時には、とにかく忘れて頭の中を空っぽにしようとするよりも、楽しいことを考える方が断然リラックスできて効果的でした。

終わったあと、やる気がみなぎる感じがします。 しかも、行きたいなーと思っている所や、やりたいなーと思っていることが、早い段階で叶ったりしてしまうのも嬉しいポイント！ 旅以外に、海にプカプカ浮かんでいるイメージや、何か自分がしていて楽しいことをイメージしていると効果的だと思います。

なかなか頭の中を空っぽにできない方は、無理矢理集中しようとせず、あえて考える(イメージング)するのも、リラックスになります。

考えることは、楽しい！嬉しい! HAPPYな気持ちになること!を選んでくださいね。

継続することで効果を実感

効果はかなりあると思いますので、本格的な瞑想に慣れるまでは、このパターンで練習してみてください。

毎朝10分の瞑想で自分らしい輝く生き方ができるように変わってきますよ。