簡単!免疫力のための習慣

こんにちは!

食を変えて自信と愛に溢れる人生をサポートする!
Life stylist Reanaです。

今までも体の健康には気をつけていたのですがこの1年で食による健康作りの知識を沢山得てきました。特に今皆さん関心があるのは、感染予防や免疫力だと思います。

ただ知識は得てもそれを実践できないと効果は発揮されないですよね?

というわけで私が実際にやってみて簡単でしかも続けられているものをご紹介していきます。

免疫のためにやっておきたい!簡単習慣

① レモン水

ビタミンCは白血球の働きを高めてくれます。ただビタミンCは水に溶けやすいのでこまめに摂取しています。朝起きてトイレから出たら帰宅してからお風呂上がりビタミンCはこまめに摂るのがポイントです。

② 緑茶

緑茶に含まれるカテキンには抗ウイルス作用があります。特に濃い部分、一煎目にカテキンは多く含まれているようですので、一煎目は率先して頂きましょう!食後に一杯頂くようにすると摂取しやすいのではないでしょうか?
飲む以外のオススメですと、私は水切りした豆腐にアガベシロップと抹茶をかけてデザートにして食べています。

③ 笑う

食べ物ではないですが。一時間笑いのプログラムを見て十二時間に渡って免疫の作用に効果があると報告があります。寝る前に見れば、寝ている間に効果を発揮してくれるわけです。今はオンラインで沢山の面白い番組を見つけられますので寝る前の習慣にしています。

出来るものから、ライフスタイルに組み込んでみよう!

まだまだご紹介したいものはあるのですがこの3つは比較的ご自分のライフスタイルに合わせて組み込みやすいと思いますので宜しければ健康な体作りのためにも取り入れてみてくださいね。

最後までお読みくださりありがとうございました。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です