こんにちは! Reana です。
今でこそ当たり前になった筋トレ！
皆さんもトレーニングをされていらっしゃいますか？
男性のみならず、女性も日々の生活に取り入れていますね。
ジムに通ってマシーンで鍛えている方、ヨガやピラティススタジオに通い、しなやかな筋肉を作っている方、ご自宅で筋トレをする宅トレなど様々な方法でみなさん筋肉にアプローチしています。
筋肉は年齢に関係なく、いつからでも鍛えられます。
筋肉は嬉しいことに、若さを保つこともできます。
ですから年齢を理由に、
『私はもう若くないから・・・』は、単なる言い訳になってしまいます。
実際に、輝く多くの人生の先輩方は、７０歳過ぎてから今までやったことのないスポーツを始めたり、パソコンやスマフォを使って素晴らしい作品を生み出したりしています。人間やる気さえあれば何でもできるということを証明しています。
今回の記事の本題ですが、
若々しく、もしくは年相応に見られたいのは、人間の願望でもあります。特に日本人は『若いですね～』と言われるととても喜びます。
若く見られたい願望をかなえる方法は色々あります。
ファッション
髪型
メイク
など何かしら手を加えて見せる方法。
ただこれだといかにも作っているというのが相手側に伝わってしまいます。
若さを醸し出すオーラには、やはり背筋がピンとのびた姿勢や、筋肉のつき方で変わってきます。
ところであなたの目の前に人が立っているとします。
人間の体のパーツで最初に目がいく部位はどこですか？
人間１番目に入るところは、
顔
と言われています。
この顔の中でも年齢を感じさせるのが、
“ 口元 ”
顔の筋肉の約70%が、口の周りに集中しています。
口元が下がっていたり、ほうれい線が目立つと、なんだか実年齢より年を重ねた印象に見えます。
例えば下にある同じ顔のイラストを見てみてください。
こちらは、ほうれい線が “ ない ” 女性のイラスト。
こちらは、ほうれい線が “ ある ” 女性のイラスト。
おそらく皆さん感じるはず。
下のイラストの方が何だか年を重ねているように見えませんか？
このほうれい線を薄くしていく方法としてはいくつか対策があります。
タバコ吸ってたら、タバコ辞めるなど。
ただ今回は、筋肉のトレーニングでお話をしているので、筋トレの方法をお伝えしていきます。
毎日の食事で
口元の筋肉を鍛える対策としては、顔ヨガなどのトレーニングも効果的です。
ですがなかなか効果がでるまで、続けられないこともあります。これではせっかくのやる気も失われかねません。
一番簡単で継続できて効果を感じられるのが、食事中によく噛むこと！
１口30回！
これでも充分筋肉を使います。
ただ噛むだけでもいいのですが、人間というのは偏りというものがあります。
右利きだと右側で物事を行ったり、また逆もしかり。
この偏りをなくすためには、右側と左側で交互に噛む。
簡単な方法としては
右側５回、左側５回ずつ噛む。
これを交互に３回ずつ行う。
20分以上噛むと
若返りホルモンも分泌されると言われています。
唾液がしっかり出ることで、虫歯予防や食べ物を消化する面から見てもカラダに負担が少なくてすみます。
毎日無理なく継続してやれることで、
『あぁ～今日は出来なかった…』というマイナス感情も出にくいですし、少しずつですが効果を実感できるので、ココロへの負担が少なくてすみます。
美は１日にしてならず
“美は１日にしてならず”という言葉があります。
未来の１０年先は長く感じますが、過去の１０年は意外と早く過ぎたと感じませんか？
無理なく継続して気がついたら『あれ？なんか綺麗になってる！』
そんな現実をぜひ手に入れてみてくださいね。
そのためには、毎日の自分観察と、小さな継続をお忘れなく。
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